O sono se organiza aos poucos ao longo do primeiro ano. Antes disso, acordar várias vezes à noite é esperado. Uma rotina previsível ajuda o bebê a entender que está chegando a hora de dormir.
Construindo a rotina
- Sequência curta e sempre igual antes de dormir: banho, mamada, luz baixa, colo, berço
- Respeitar as janelas de sono da idade — o cansaço excessivo atrapalha o adormecer
- Diferenciar dia e noite: claridade e conversa de dia; penumbra e silêncio à noite
- Colocar o bebê no berço ainda acordado, sempre que possível
Sono seguro
- Bebê deitado de barriga para cima, no próprio berço, no quarto dos pais até os 6 meses
- Colchão firme e nivelado, sem travesseiro, protetores, bichos de pelúcia ou cobertores soltos
- Saco de dormir no lugar de cobertas; quarto com temperatura agradável
- Ambiente livre de fumo; evitar dormir com o bebê no sofá ou na poltrona
Se o sono está sendo um desafio grande para a família, converse com o pediatra: dá para traçar um plano realista, sem fórmulas prontas.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a consulta médica, o diagnóstico ou o tratamento individualizado. Em caso de emergência, procure um pronto-socorro ou ligue para o SAMU (192).
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